Kepti smidrai

Name: Kepti smidrai
Ingredients: 1 pundelis šviežių SMIDRŲ (250 g); 3 v.š. švelnaus ALYVUOGIŲ ALIEJAUS (37.8 g); 4 v.š. tarkuoto PERMAZANO SŪRIO (60 g); 1 sutrintos skiltelės ČESNAKO (3 g); 1 a.š. DRUSKOS (5 g); 1/2 a.š JUODŲJŲ PIPIRŲ (1.15 g)

Kepti smidrai

Recipe by Patricia Daly

Kalorijos

164

kcal

Angliavandeniai

1.7

Baltymai

7.3

Riebalai

14.2

Ingredientai (4 porcijos)

1 pundelis šviežių SMIDRŲ (250 g)
3 v.š. švelnaus ALYVUOGIŲ ALIEJAUS (37.8 g)
4 v.š. tarkuoto PERMAZANO SŪRIO (60 g)
1 sutrintos skiltelės ČESNAKO (3 g)
1 a.š. DRUSKOS (5 g)
1/2 a.š JUODŲJŲ PIPIRŲ (1.15 g)

Paruošimo instrukcija

Įkaitinkite orkaitę iki 220C.
Smidrus nuplaukite, nusausinkite, sudėkite į kepimo skardą (galite patiesti kepimo popierių) ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi (taip, kad būtų aliejumi padengti visi smidrai). Apibarstykite permazano sūriu, česnaku, druska ir pipirais.
Kepkite 12-16 min iki kol lengvai apskrus. Skanaus!