Kalafijorų ryžiai

Recipe by Patricia Daly

Kalorijos

265

kcal

Angliavandeniai

3.6

Baltymai

3.9

Riebalai

26.5

Kalafijorų ryžiai yra labai populiarus garnynas mažai angliavandenių turinčioje mityboje. Kalafijorų ryžius galite paskaninti įvairiais kitais produktais: grybais, daržovėmis, svogūnais ir kt.

Ingredientai (4 porcijos)

2 a.š. ANČIŲ TAUKŲ (90 g)
400 g šviežių KALAFIJORŲ (400 g)
1 susmulkinta ČESNAKO skiltelė (3 g)
4 gabaliukai džiovintų POMIDORŲ, smulkiai supjaustytų (24 g)
1 a.š. KARIO miltelių (1.9 g)

Paruošimo instrukcija

Ištirpinkite ančių taukus keptuvėje.
Sumalkite kalafijorus virtuviniame kombaine/blenderyje iki tol kol vizualiai atrodys kaip ryžiai.
Pakepinkite kalafijorų ryžius apie 10 min, įdėkite česnaką ir pomidorus, išmaišykite ir dar šiek tiek pakepinkite. Skanaus!