Daržovių frittata

Name: Daržovių frittata
Ingredients: 80 g KOKOSŲ ALIEJAUS (80 g); 1 smulkiai supjaustytas PORAS (150 g); 3 susmulkintos ČESNAKO SKILTELĖS (9 g); 200 g mažų ŠPINATŲ (200 g); 250 g SMIDRŲ (250 g); 200 g FETA SŪRIO (250 g); 10 vnt. KIAUŠINIŲ (500 g); 1 a.š. CIBERŽOLĖS MILTELIŲ (2.25 g); 1 a.š. KUMINO MILTELIŲ (2.25 g); 1 a.š. DRUSKOS ir PIPIRŲ (5 g)

Daržovių frittata

Recipe by Patricia Daly

Kalorijos

513

kcal

Angliavandeniai

4.2

Baltymai

28.6

Riebalai

42.2

Ingredientai (4 porcijos)

80 g KOKOSŲ ALIEJAUS (80 g)
1 smulkiai supjaustytas PORAS (150 g)
3 susmulkintos ČESNAKO SKILTELĖS (9 g)
200 g mažų ŠPINATŲ (200 g)
250 g SMIDRŲ (250 g)
200 g FETA SŪRIO (250 g)
10 vnt. KIAUŠINIŲ (500 g)
1 a.š. CIBERŽOLĖS MILTELIŲ (2.25 g)
1 a.š. KUMINO MILTELIŲ (2.25 g)
1 a.š. DRUSKOS ir PIPIRŲ (5 g)

Paruošimo instrukcija

Įkaitinkite orkaitę iki 180C.
Įpilkite kokosų aliejų į keptuvę ir sudėkite smulkiai supjaustytą porą. Pakepinkite, įdėkite česnaką, išmaišykite ir pakepinkite.
Įdėkite špinatus, kuomet špinatai suglebs išjunkite ugnį. Sudėkite smidrus, fetos sūrį, įmuškite kiaušinius, pabarstykite prieskonius ir viską lengvai pamaišykite. Dėkite ir kepkite orkaitėje apytksliai 25-30 min. Skanaus!